Alguns princípios comportamentais para perder peso
- Comprar alimentos após uma refeição
- Elaborar uma lista dos alimentos absolutamente necessários
- Distribuir regularmente as refeições diárias
- Fazer as refeições no mesmo local
- Retirar travessas da mesa
- Utilizar pratos e utensílios mais pequenos
- Fazer uma pequena merenda antes de uma festa
- Reduzir a utilização bebidas alcoólicas
- Comer pausadamente
- Pousar o garfo enquanto mastiga
- Deixar um resto da refeição no prato
- Evitar outras actividades enquanto come
- Solicitar apoio familiar e de amigos sugerindo o tipo de ajuda
- Utilizar diário alimentar para identificar os problemas
- Evitar objectivos inatingíveis
- Pensar na evolução positiva