Que cuidados devo ter em casa?
- Grande parte das quedas ocorre no interior das casas, geralmente por causa de pisos escorregadios ou escadas, por isso deve tentar evitar estes contextos, sobretudo quando se encontrar fisicamente enfraquecido;
- O consumo de alguns medicamentos pode contribuir para o aumento do risco de quedas, pelo que deve certificar-se com o seu médico se necessita de todos os medicamentos que habitualmente toma;
- O álcool também aumenta o risco de quedas pelo que o seu consumo excessivo deve ser evitado;
- Mantenha apoios de marcha (andarilho, canadianas ou outro) enquanto não for seguro caminhar sem apoios e se o seu médico indicar;
- Efetue mudanças de posição de forma lenta, por exemplo o levantar da cama ou do sofá, pois quando realizadas muito depressa podem causar tonturas;
- Não utilize roupa demasiado comprida, na qual possa tropeçar;
- Retire os tapetes de casa pois podem originar quedas;
- Prefira sapatos/pantufas ou outro calçado fechado em vez de chinelos abertos atrás, que não proporcionam a mesma segurança para caminhar; evite também calçado escorregadio;
- Para vestir/despir a parte de baixo do corpo ou para se calçar, prefira fazê-lo sentado;
- Verifique a necessidade de colocar corrimões nas escadas da casa, se existirem, ou de barras laterais de segurança, nomeadamente na casa de banho, para o auxiliar no banho, no uso da sanita ou outros;
- Verifique se a luminosidade de todas as divisões está adequada. Sempre que se deslocar durante a noite, garanta que o faz com as luzes acesas;
- Tenha cuidado se existirem animais de estimação ou crianças a brincar pela habituação, na medida em que estes ou os seus objetos espalhados pela casa podem ser causa de quedas.
